ランニングについての考察やコラム、思い出などをnoteに記しています。それらが埋もれてしまい、見つけにくくなっていますので、書いたものをまとめます。少しでも体系立てて見やすく、引きやすく、参考にしやすくなれば幸いです!

note:https://note.com/nkamiya/n/n08bc2cd99518



みなさんはどれくらい睡眠時間を取りますか?
ショート、平均、ロングという表現がありますが、
多分に個体差があって一概にこれくらい寝れば良いとは言い切れない面があります。

ただこれはランニングにおける「走行距離」と同じで、
データは知りつつもある程度は自分の感覚、
経験値に基づく選択をするしかないでしょうね。

1つの目安は「時間」ですが、ちょっと解りにくいものには「深さ」という感覚的なものもあるでしょう。
とにかく「深く」寝れたから凄く楽になった、疲労が抜けたという日もあるでしょう。

長く寝た割には全然疲れが抜けないという日も。

特に起床時の感覚は顕著ですが、
日中の活動やランニング時にも思っていたのと
ずいぶん違う感覚であることも少なくありません。



ランニングと睡眠はかなり密接な関係があります。
それは「疲労」というキーワードで繋がっていますが、
もう1つは「反応」ですよね。
感覚が鈍い、動きにキレがないなどを引き起こす1つの要因に睡眠は関係してくる。

逆にランニングによって心地よい疲労感を得られれば「快適な睡眠」を得られることも多いです。
追い込みすぎて興奮状態になっていて入眠が妨げられることもあります。

凄く密接な関係なんですよね。



毎日、日誌などで記録を付けてみるのも良いでしょう。
感覚的に捉え、その感覚を磨いていくのも大事です。
両方やるのが一番ですね。

参考になれば。
ちょっとお試し程度にいかがでしょうか??

コメントをかく


「http://」を含む投稿は禁止されています。

利用規約をご確認のうえご記入下さい

×

この広告は60日間更新がないwikiに表示されております。

Menu

ランニング感覚


ちょっとしたコラム

ランと思い出


【メニュー編集】

管理人/副管理人のみ編集できます