note:https://note.com/nkamiya/n/n08bc2cd99518



みなさんはどれくらい睡眠時間を取りますか？
ショート、平均、ロングという表現がありますが、
多分に個体差があって一概にこれくらい寝れば良いとは言い切れない面があります。

ただこれはランニングにおける「走行距離」と同じで、
データは知りつつもある程度は自分の感覚、
経験値に基づく選択をするしかないでしょうね。

１つの目安は「時間」ですが、ちょっと解りにくいものには「深さ」という感覚的なものもあるでしょう。
とにかく「深く」寝れたから凄く楽になった、疲労が抜けたという日もあるでしょう。

長く寝た割には全然疲れが抜けないという日も。

特に起床時の感覚は顕著ですが、
日中の活動やランニング時にも思っていたのと
ずいぶん違う感覚であることも少なくありません。



ランニングと睡眠はかなり密接な関係があります。
それは「疲労」というキーワードで繋がっていますが、
もう１つは「反応」ですよね。
感覚が鈍い、動きにキレがないなどを引き起こす１つの要因に睡眠は関係してくる。

逆にランニングによって心地よい疲労感を得られれば「快適な睡眠」を得られることも多いです。
追い込みすぎて興奮状態になっていて入眠が妨げられることもあります。

凄く密接な関係なんですよね。



毎日、日誌などで記録を付けてみるのも良いでしょう。
感覚的に捉え、その感覚を磨いていくのも大事です。
両方やるのが一番ですね。

参考になれば。
ちょっとお試し程度にいかがでしょうか？？